לקראת האביב - איך תוכלי להתחטב?
האביב כבר בפתח, ועימו עולה שאלת מיליון הדולר - איך תיראי, כשמזג האוויר יתחמם, והטרנינגים המחממים והעבים יתחלפו בחולצות דקות ושובבות, אשר חושפות את מה שעבר על גזרתך במהלך חודשי החורף?
אתר לוקאל
08/04/2018
האביב כבר בפתח, ועימו עולה שאלת מיליון הדולר - איך תיראי, כשמזג האוויר יתחמם, והטרנינגים המחממים והעבים יתחלפו בחולצות דקות ושובבות, אשר חושפות את מה שעבר על גזרתך במהלך חודשי החורף?
זה הזמן להפשיל שרוולים, ולצאת למבצע "הכיני את גופך לקיץ". הנה כמה טיפים, שיסייעו לך בדרך.
טיפ ראשון - אל תפסיקי לאכול בניסיון לרדת במשקל
נשים רבות מוצאות את עצמן במעין "רכבת הרים" תזונתית, עם פינוקים המכילים פחמימות וסוכרים לאורך החורף ודיאטות "כסאח" לקראת הקיץ. חשוב לדעת, כי אותן דיאטות המונעות מהגוף את הרכיבים התזונתיים החשובים לו (כולל שומנים ופחמימות, אגב) - הן הרסניות, ועוד דבר בקשר אליהן - הן בלתי אפשריות כבחירת חיים לאורך זמן. על כן, מה שיהיה נכון לעשות, הוא לבנות תפריט מאוזן, לוותר על "קלוריות ריקות" כמו ממתקים או פחמימות פשוטות, ולהוסיף לתפריט היומי את מה שהגוף שלך צריך באמת - ירקות, פירות, פחמימות מורכבות, חלבונים ממקור איכותי, ועוד. אם את מתקשה בהרכבת תפריט בריא שיתאים לצרכים הקלוריים על פי מבנה הגוף שלך - זה הזמן להיוועץ עם דיאטנית.
חשוב שתדעי: גם אם החלטת שאת חייבת לרדת במשקל עכשיו ומהר - החליטי על תפריט שיש בו את אבות המזון הנדרשים לגוף שלך, על מנת שלא לפגוע בבריאותך.
טיפ שני - לשמור על תנועה
הצלע השני וההכרחי בכל תהליך של הרזייה וחיטוב, הוא כמובן הפעילות הגופנית. גם אם את עובדת במשרד רוב שעות היום ואין לך זמן, או שאת פשוט לא אוהבת להתאמן - כדאי בכל זאת שלא להסתפק בניסיון לצמצם את הצריכה הקלורית בלבד - אלא גם לשלב "שריפת קלוריות" בדמות פעילות גופנית שתתאים לתהליך ההרזיה והחיטוב שאת מתכננת. חשוב לשלב בין פעילות אירובית שמעלה את הדופק (כמו הליכה, ריצה, שחיה, וכדומה), לבין פעילות גופנית שמחטבת את השרירים ומקנה לגוף מראה מהודק וחתיכי יותר - למשל אימון בחדר כושר. מעבר לפעילות הגופנית המוסדרת שתבחרי, חשוב לשמור על שגרת חיים פעילה - כמו למשל על שימוש במדרגות במקום במעלית, על טיולים רגליים במקום נסיעות קצרות, וכדומה.
טיפ שלישי - בואי להתאמן איתנו
ישנן שיטות אימון חדשניות שהן יעילות ושיסייעו לך להגיע לתוצאות בזמן קצר כדוגמת האימונים ברשת EMS CLUB . אימון EMS (Electric Musle Stimulation) הוא אימון גופני באמצעות פולסים חשמליים הנשלחים ישירות לשריר, במהלך האימון ובכל תרגיל מופעלים כ 10 קבוצות שרירים בו זמנית. האימון האפקטיבי מבוצע בליווי של מאמן כושר אישי, והתוצאות מהירות ואופטימאליות - גם באימון אחד בשבוע, שנמשך רק עשרים דקות.
רשת EMS CLUB מציעה כעת אימון כושר אישי במחיר מיוחד - בואי להיווכח בשינויים מרחיקי הלכת שתוכלי להרוויח, באימוני EMS CLUB מקצועיים, בליווי מאמן כושר אישי!
לפרטים ותיאום אימון 2338*